Brak motywacji do pracy zdarza się każdemu. Pojawia się problem z wykonaniem nawet nietrudnych zadań, które normalnie powinny zająć kilka godzin, a ostatecznie są rozciągane do całego dnia. Trudno rozpocząć działanie, a potem – łatwo się rozproszyć. Do tego zmęczenie, zniechęcenie i problemy z koncentracją. Czy da się z tym walczyć? Jak odnaleźć motywację do pracy?
Problem z pracą?
Przyczyn braku motywacji do pracy może być wiele. Aby móc walczyć z tym problemem, warto najpierw dowiedzieć się, skąd on w ogóle się bierze. Spadek chęci do pracy może wynikać na przykład z przemęczenia, zbyt wielu obowiązków lub braku urlopu. Wpływ na motywację, a raczej na jej brak, ma również duży stres związany z pracą. Inną przyczyną jest nadmiar powtarzalnych czynności, które nie przynoszą satysfakcji albo nadmierne przejmowanie się pracą, które skutkuje brakiem możliwości realnego wypoczynku psychicznego. Znaczenie ma również pora roku i panująca pogoda. Z reguły w trakcie jesiennych i zimowych miesięcy, gdy słońca jest mniej, a często pada deszcz, trudniej jest się zmotywować do pracy.
Długotrwały brak motywacji może być natomiast syndromem wypalenia zawodowego. Ten stan, jeśli utrzymuje się przez pewien czas i nie są podejmowane żadne kroki w celu walki z nim, może prowadzić nawet do depresji. Wypalenie zawodowe wiąże się z brakiem sił do pracy, nie tylko fizycznych, ale i psychicznych, wyczerpaniem.
Motywacja kluczem do sukcesu
Czy brak motywacji do pracy można samodzielnie pokonać? Jak najbardziej. Istotne jest przede wszystkim poznanie przyczyn tego stanu rzeczy. Jeśli jest nią wypalenie zawodowe, warto dobrze przemyśleć kierunek, w którym zmierza kariera. Być może to czas na zmianę? Z pewnością pomocne będzie rozpoczęcie nauki czegoś nowego.
Nauka nowych rzeczy zawsze działa jak zastrzyk dobrej energii. Pomaga odzyskać wiarę w swoje siły i daje perspektywę na zmiany. To jednak nie jest jedyny sposób na odzyskanie utraconej motywacji. Jest ich o wiele więcej, a najlepszy to oczywiście porządny odpoczynek. Każdego dnia należy znaleźć czas na relaks i hobby. Istotne jest również wysypianie się.
Jak się motywować – plan na dzień i tydzień
W natłoku wielu zadań łatwo stracić motywację, próbując wykonać je wszystkie naraz. Kluczem do sukcesu jest zatem odpowiednie planowanie. Na początek najlepiej wybrać te kwestie, które są najpilniejsze i muszą być załatwione od razu. W dalszej kolejności można wykonywać mniej ważne zadania. Planowanie pozwala wszystkie rzeczy zrobić dobrze, a tym samym pozbyć się poczucia braku efektywności.
Jak się zmotywować – wyłącz rozpraszacze
Skupienie się na pracy, gdy wokół tak wiele rzeczy rozprasza, jest zadaniem trudnym. Obecnie za jedne z największych rozpraszaczy uważa się urządzenia elektroniczne oraz media społecznościowe. Częste sprawdzanie powiadomień czy nowych wiadomości skutecznie odrywa od prawy i sprawia, że trudniej jest ponownie się skupić na wykonywanym wcześniej zadaniu. Aby zwiększyć motywację, warto odłożyć na bok wszelkie rozpraszacze.
Jak się zmotywować – nagroda za dobrze wykonaną pracę
Wiele osób przyznaje, że największą motywacją jest zbliżający się termin ukończenia zadania albo… nagroda. Jest w tym wiele racji, dlatego wykonując ważną pracę warto wyznaczyć sobie nagrodę. Może być to nowa książka, płyta ulubionego zespołu albo wycieczka. Może to być również nowy wpis na blogu agencji h4e service.
Jak się zmotywować – dbaj o siebie
Dobre samopoczucie to podstawa. Jeśli organizm jest przemęczony czy walczy z chorobą, objawy te utrudniają skupienie się i wykonywanie zadań w pracy. Istotne jest zatem dobre wysypianie się, a także przerwy w pracy. Praca nie powinna zajmować całego dnia albo kilku godzin z rzędu. Umysł po takim wysiłku nie pracuje wydajnie – należy mu się choć chwila na regenerację. Natomiast w trakcie choroby czy przeziębienia najlepiej całkowicie powstrzymać się od pracy i pozwolić, aby organizm w spokoju zwalczył infekcję. Odpoczynek jest wskazany.
Jak się zmotywować – myśl pozytywnie
Choć podobna porada mogłaby wyjść z ust mówcy motywacyjnego, ma ona zastosowanie również w przypadku pracy. Warto zadbać o to, by myśli podążały w przyjemnym kierunku zamiast z samego rana zakładać, że żmudne obowiązki zajmują wiele czasu i będą trudne do wykonania. Może jednak uda się zakończyć zadania szybciej? Odpowiednie nastawienie może wiele zmienić!
Kwestia motywacji do pracy, a konkretnie jej braku, często spędza sen z powiek pracownikom. Bywają takie dni, że trudno się skupić na swoich zadaniach, szczególnie gdy myśli zaprzątają problemy albo zbliżający się urlop. Na szczęście istnieje wiele sprawdzonych sposobów na odnalezienie w sobie motywacji.
